Obesidad y mujeres
[Locutor] Este podcast es presentado por los centros de Control y prevención de enfermedades. CDC – personas más seguras, más sanas.
[Kathy Maddox] Bienvenidos al podcast de salud de la mujer de este CDC sobre obesidad. Soy tu anfitrión, Kathy Maddox. La obesidad sigue siendo una epidemia en los Estados Unidos. Desde 1980, obesidad tasas han duplicado en adultos en edad 20 y triplicado en los niños las edades de 12 a 19. Kelly Pattillo, con división de nutrición, actividad física y obesidad, de los CDC es reunirse conmigo hoy para hablar sobre la obesidad y las mujeres. Bienvenida, Kelly.
[Kelly Pattillo] Gracias, Kathy.
[Kathy Maddox] Kelly, ¿qué es la obesidad?
[Kelly Pattillo] La obesidad es una etiqueta para un rango de peso que es mayor de lo que generalmente se considera saludable para una altura determinada. Para adultos, rangos de obesidad se determinan mediante el peso y altura para calcular un número llamado el índice de masa corporal, o IMC. Un adulto que tiene un BMI de 30 o más se considera obeso.
[Kathy Maddox] ¿Cuántas mujeres son obesas en Estados Unidos?
[Kelly Pattillo] En los Estados Unidos, más de uno de cada tres mujeres y niñas de aproximadamente uno de cada seis están obesas. Ciertos grupos raciales o étnicos son más afectados por la obesidad que otros. Por ejemplo, un mayor porcentaje de afroamericanos y México-Americanos niñas 12 a 19 años son obesos en comparación con las niñas blancas en el mismo grupo de edad.
[Kathy Maddox] ¿Qué problemas afectan a las mujeres obesas?
[Kelly Pattillo] La obesidad puede tener varias consecuencias, incluyendo la enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, colesterol alto, trazo, apnea del sueño y algunos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de endometrio, cáncer de mama y cáncer de colon. También puede conducir a problemas ginecológicos, como períodos anormales e infertilidad. Las mujeres pueden disminuir la probabilidad de desarrollar estas condiciones si mantienen un peso saludable.
[Kathy Maddox] ¿Qué podemos hacer para ayudar a mantener nuestro peso en el rango saludable?
[Kelly Pattillo] Mantener que un peso saludable es principalmente acerca de qué y cuánto comer y beber y cuánta actividad física obtendrá. Para perder peso, usted necesita quemar más calorías de las que come y bebe.
[Kathy Maddox] Nos dan algunos consejos sobre cómo podemos mejorar lo que comemos y bebemos.
[Kelly Pattillo] Comenzar por comer una variedad de frutas y verduras y beber mucha agua pura en lugar de bebidas endulzadas con azúcar. Usted todavía puede consumir alimentos y bebidas que disfruta, pero tratar de limitar a aquellos que son altos en azúcar y grasa. Si está intentando reducir el número de calorías que consume con el fin de perder peso, no tienes que ir alrededor de sensación de hambre. Comer alimentos que no tienen muchas calorías pero pueden ayudarle a sentirse lleno, como ensaladas, frutas cítricas y sopas a base de caldo. Comer más proteínas, tales como productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, carnes magras, pescado y frijoles, también podrá sentirse satisfecho.
[Kathy Maddox] ¿Qué actividad física? ¿Podemos mejorar?
[Kelly Pattillo] Adultos deben intentar ser activo durante al menos dos horas a la semana, realizando actividades que eleven su respiración y ritmo cardíaco. También deberían hacer actividades que fortalezcan sus músculos al menos dos días a la semana. Si desea bajar de peso, puede que necesite hacer más actividad y consumir menos calorías. Anime a los niños y adolescentes a ser activos para al menos una hora diaria. Ciclismo, natación, trotar, bailar, jugar activamente y caminar – solos o con otros – son todas formas grandes para niños y adultos para mantenerse activo.
[Kathy Maddox] Muchas gracias, Kelly, para explicar la importancia de la dieta y actividad física en la prevención y control de la obesidad y sus consecuencias para la salud en las mujeres. Para obtener más información sobre el peso saludable, incluyendo calculadoras de IMC, por favor visite www.cdc.gov/healthyweight. Para obtener más información sobre la salud de la mujer, visite www.cdc.gov/women. Para CDC, Soy Kathy Maddox.
[Locutor] La información más precisa de la salud, visite www.cdc.gov o llame al 1 800 CDC INFO, 24/7.
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